大多數(shù)成年人和三分之一兒童使用的膳食補(bǔ)充劑

服用維生素可能會(huì)耗盡你的錢(qián)包而無(wú)助于你的健康，但一項(xiàng)新的政府調(diào)查顯示大多數(shù)美國(guó)成年人和大約三分之一的兒童都服用維生素。

由美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心的 Suruchi Mishra 領(lǐng)導(dǎo)的研究人員發(fā)現(xiàn)，從 2017 年到2020 年 3 月，維生素的使用很普遍，而在大流行之前，維生素的使用甚至可能有所增加。

“它被宣傳為一種天然產(chǎn)品。它被宣傳為與你從醫(yī)生那里得到的不同的東西，其概念是沒(méi)有副作用，因?yàn)樗羌兲烊坏?，因此它只能起到好處并且可以永遠(yuǎn)不要傷害，”費(fèi)城兒童醫(yī)院的醫(yī)生保羅·奧菲特博士告訴美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)。“你無(wú)法戰(zhàn)勝它，”奧菲特補(bǔ)充道，他也是《你相信魔法嗎?維生素、補(bǔ)充劑和所有天然物質(zhì)：幕后一瞥。

事實(shí)上，沒(méi)有“足夠的證據(jù)”來(lái)推薦或反對(duì)服用含有葉酸的復(fù)合維生素、抗氧化復(fù)合維生素或維生素 A、C 或 E 的單獨(dú)補(bǔ)充劑來(lái)預(yù)防健康但未懷孕的人的癌癥或心臟病。美國(guó)預(yù)防服務(wù)工作組(USPSTF)。

維生素 D 可能是個(gè)例外：Offit 說(shuō)它被認(rèn)為可以通過(guò)幫助身體吸收鈣和磷來(lái)改善骨骼健康。

據(jù)美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)報(bào)道，維生素 D 可以通過(guò)某些食物攝取，但大多數(shù)人沒(méi)有攝入足夠的鮭魚(yú)、金槍魚(yú)或強(qiáng)化牛奶和橙汁來(lái)攝取適量。陽(yáng)光也可以提供一定劑量的維生素 D，但并非對(duì)所有人都適用，包括膚色較深的人或老年人。

據(jù)美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)報(bào)道，維生素 D 的每日最低推薦攝入量為 1 歲以下 10 微克 (mcg)，70 歲以下 15 微克，71 歲及以上成人 20 微克。

另一個(gè)重要的補(bǔ)充劑是孕婦葉酸，每天應(yīng)補(bǔ)充 400 至 800 微克。特別工作組建議這樣做以防止嬰兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。

其他補(bǔ)充劑，如 β 胡蘿卜素，可能有害。USPSTF 表示，服用它的人死亡、心血管死亡和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)可能更高。

如果您正在服用任何維生素補(bǔ)充劑，Offit 建議告訴您的醫(yī)生。

“我認(rèn)為人們不認(rèn)為它們是藥物。但其中一些會(huì)像藥物一樣干擾治療，包括化療，”Offit 說(shuō)。“醫(yī)生知道你在服用什么真的很重要。”

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