腰椎間盤(pán)突出自我康復(fù)訓(xùn)練（腰間盤(pán)突出的自我療法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，腰椎間盤(pán)突出自我康復(fù)訓(xùn)練，腰間盤(pán)突出的自我療法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀主要是背部疼痛、僵硬、酸痛，可伴有神經(jīng)受壓癥狀，如下肢麻木、疼痛、酸痛、間歇性跛行等。腰椎間盤(pán)突出患者要注意自我保護(hù)和自我治療，自我治療的方法有很多，可以包括：

1、臥床休息，應(yīng)使用光滑的硬床；

2.避免久坐、久站、彎腰提重物；

3、腰背部熱敷、外用藥膏、懸吊牽引；

4.急性期可以穿護(hù)腰；

5.緩解期可進(jìn)行背部肌肉鍛煉，如游泳、俯臥位做小燕子或仰臥位做鐵橋。

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