導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣預(yù)防高血壓糖尿病，怎樣預(yù)防高血壓很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！預(yù)防高血壓主要是預(yù)
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣預(yù)防高血壓糖尿病，怎樣預(yù)防高血壓很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
預(yù)防高血壓主要是預(yù)防高血壓的危險(xiǎn)因素：
1.減肥，盡可能把體重指數(shù)控制在24以下。
2.減少鈉鹽的攝入。膳食中80%左右的鈉鹽來自于食用鹽和各種腌制品，人均每日鹽攝入量不足6g。
3.每天補(bǔ)充鉀鹽，吃新鮮蔬菜水果。
4、減少脂肪的攝入，減少食用油的攝入，少吃或不吃脂肪和動(dòng)物內(nèi)臟。
5、戒煙限酒。
6、增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于減肥，提高心血管調(diào)節(jié)的適應(yīng)性，穩(wěn)定血壓水平。
7.緩解精神壓力，保持心態(tài)平衡。
8.必要時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 怎樣預(yù)防高血壓
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