晚上老是睡不著有什么辦法解決（晚上睡不著怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上老是睡不著有什么辦法解決，晚上睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 如果晚上睡不著，要排除外界干擾因素，如外界環(huán)境嘈雜、臥室光線過強、臥室被褥、枕頭、被子不舒服或潮濕等。如果沒有這些條件你還是睡不著，那就要看你睡前有沒有吃刺激性的食物了。

2、 如咖啡、茶或酒。如果沒有這些，建議睡前可以適當放松一下，聽聽音樂，泡腳，喝點牛奶或者吃點舒緩的食物，比如紅棗、蓮藕百合粥。

3、 如果還是不行，也建議不要硬躺在床上。如果在床上睡了半個小時還是睡不著，建議起來去另一個房間做點什么，比如看書，過一會兒再睡覺。如果還是睡不著，可以重復(fù)這個程序。

4、 還有一種方法叫矛盾觀念療法。如果在床上睡不著，可以試著讓自己保持清醒，不要睡，糾正自己著急入睡的顧慮，反而會睡得更快。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽： 晚上睡不著怎么辦