吃什么可以快速排便減肥（吃什么可以快速排便）

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1、能快速排便的食物主要有以下幾種：1。

2、水果和蔬菜，水果主要存在于蘋果、梨、香蕉、葡萄和菠蘿中；蔬菜主要是綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜、油麥菜、油菜和卷心菜等。

3、因?yàn)檫@些食物含有大量的粗纖維， 能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。

4、2.糯米，如小米、大米、紅薯、土豆、玉米、山藥等，含有大量的淀粉、糖等成分，能吸收腸道內(nèi)的水分，軟化大便，從而加快排便。

5、3.堅(jiān)果， 如花生、芝麻、核桃等。

6、因?yàn)檫@類食物含有大量的脂肪酸，脂肪酸可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用。

7、4.能快速排便的主要是番瀉葉制劑、蘆薈制劑等中成藥。

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