晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好知乎（晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好知乎，晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 建議在晚上11點(diǎn)前入睡，最理想的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)或10點(diǎn)左右，因?yàn)槿梭w在晚上11點(diǎn)后進(jìn)入深度睡眠，所有器官都在排毒，尤其是肝臟。

2、不睡覺(jué)會(huì)影響肝臟的新陳代謝，久而久之就會(huì)從亞健康狀態(tài)發(fā)展成疾病。

3、如果晚上不睡覺(jué)，迷走神經(jīng)興奮，也會(huì)導(dǎo)致心臟問(wèn)題。

4、年輕人猝死的比較多，大多是因?yàn)榘疽埂?/p>

5、建議晚上睡6-8個(gè)小時(shí)。

6、如果是青少年，一定要保持10小時(shí)左右，因?yàn)榍嗌倌晷枰砷L(zhǎng)。

7、良好的睡眠可以增強(qiáng)抵抗力，在一定程度上改善動(dòng)脈粥樣硬化。

8、建議患者平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果，可以在一定程度上改善睡眠。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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