不運動怎么減肥最快（減肥每天運動多久最好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，不運動怎么減肥最快，減肥每天運動多久最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 靠運動減肥，建議每天運動時間不少于1小時。但是不同的運動方式消耗脂肪的程度不同，所以運動的持續(xù)時間也會有所不同，需要減肥者根據(jù)自己的實際情況來決定。

2、 運動分為有氧運動和無氧運動。一般有氧運動更能消耗脂肪，比如游泳、跑步、騎車、打球。建議減肥者選擇有氧運動減肥。通常有氧運動持續(xù)半小時以上，開始消耗脂肪。為了達到減肥的效果，

3、 建議繼續(xù)有氧運動1小時。如果做無氧運動，建議運動時間不少于90分鐘，否則不會有減肥效果。

4、 另外，如果想減肥，建議每周至少運動3次，每次持續(xù)1小時左右。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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