導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能讓睡眠質(zhì)量變好，如何改善睡眠質(zhì)量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、夜間睡眠質(zhì)
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣才能讓睡眠質(zhì)量變好，如何改善睡眠質(zhì)量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 夜間睡眠質(zhì)量差的患者多見于焦慮、抑郁、工作壓力大、睡眠習(xí)慣不良。焦慮抑郁患者早期可表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)、早醒，常伴有對(duì)周圍事物興趣下降、煩躁不安、對(duì)不良事件的一般感覺。
2、 焦慮和抑郁引起的失眠主要治療方法是心理疏導(dǎo)，避免精神緊張，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，放松心情。藥物治療可選擇黛力新、文拉法辛、帕羅西汀、米氮平等抗抑郁藥。
3、 平時(shí)要注意放松身心，勞逸結(jié)合，保持良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起。如果日常生活調(diào)理后失眠仍無改善，建議服用艾司唑侖片、阿普唑侖片、右佐匹克隆片、氯硝西泮片等。以上藥物應(yīng)在神經(jīng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
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標(biāo)簽： 如何改善睡眠質(zhì)量
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