通便的水果第一名（治便秘的蔬菜和水果有哪些）

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1、便秘患者建議多吃纖維素含量高的食物：1。

2、空腹吃香蕉等水果可以有效緩解癥狀，也可以吃一些蘋果、梨、橘子等。

3、這些含有豐富的纖維素和維生素，可以增加腸道蠕動，對緩解便秘有很好的效果。

4、 2.大多數(shù)綠色蔬菜對緩解便秘都有很好的效果，如菠菜、青菜、白菜、芹菜等。

5、其中含有大量的膳食纖維，有利于大便排出，所以多吃綠色蔬菜也能有效減少便秘。

6、此外，建議便秘患者多喝水。

7、 保證充足的水分?jǐn)z入也有利于預(yù)防或緩解便秘。

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