導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，堅果吃了有什么好處和壞處，堅果吃了有什么好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！適當(dāng)食用堅...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，堅果吃了有什么好處和壞處，堅果吃了有什么好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
適當(dāng)食用堅果有以下好處：
1.潤腸通便：堅果富含油脂，能潤滑腸道。因此，對于便秘、排便困難的人來說，適當(dāng)吃堅果補(bǔ)充油脂，潤滑腸道，可以促進(jìn)排便，從而預(yù)防和緩解便秘；
2、補(bǔ)充體力：堅果中每1g的油可以產(chǎn)生9kcal的熱量，因此可以為身體提供脂肪，供給能量，補(bǔ)充體力，緩解疲勞；
3.預(yù)防心腦血管疾病：堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，能調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝，避免過多的膽固醇沉積在血管壁上，因此對預(yù)防心腦血管疾病有積極作用；
4.調(diào)節(jié)身體代謝：堅果含有豐富的礦物質(zhì)，礦物質(zhì)是體內(nèi)各種酶和輔酶的原料，可以調(diào)節(jié)身體代謝水平。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 堅果吃了有什么好處
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