治療失眠的小方法是什么（治療失眠的小方法有哪些）

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1、失眠是患者經(jīng)常遇到的一種臨床常見癥狀。

2、對于失眠的治療方法有很多，談到治療失眠的小方法，就不得不明確一個問題，就是失眠的分類，在臨床分類中，籠統(tǒng)的講，比較容易理解的有明確誘因類的失眠和無明確誘因類的失眠，而大多數(shù)人可能分類于第二種。

3、對于無明確誘因類的失眠，俗稱的神經(jīng)性失眠癥：第飲食療法，可以借助中醫(yī)的飲食之道，如酸性、溫性的飲食，是有助眠作用，但是飲食得需要注意時機，不能在睡前服用，一般在日常三餐中就應該多吃這類的東西；第2、運動療法，應該讓自己盡量的放松，而且要配合一定的體育鍛煉，鍛煉一定要以有氧運動為主，而且要遠離睡眠的時間，最好放在白天，讓自己的身心有所放松，有所疲憊，晚上就有助于睡眠；第3、暗示療法，這是一種心理治療，應用暗示療法，可以從網(wǎng)絡上學習一下心理學的自我調(diào)節(jié)心情，放松肌肉的小方法，如音樂，對敏感的話語、聲音、詩句，能夠放松的一切聲音都可以記錄下來，或者是背誦下來，在躺下的時候，應該拋開任何的雜念，默念這些。

4、做到以上三個，可能就對失眠有所作用。

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