高中生最好的睡眠時間（最好的睡眠時間）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，高中生最好的睡眠時間，最好的睡眠時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、最好的睡眠時間在夜間11點到次日的7點左右，一般建議成年人的睡眠時間在6-8小時，建議青少年的睡眠時間在10小時左右，因為青少年的需要長身體，夜間11點之后和次日的5-7點可以分泌生長激素有利于身體的長高。

2、建議人在夜間11點之前就要入睡，而且要進入深睡眠的狀態(tài)，因為夜間11點后各個臟器要進行排毒，特別是肝臟，如果病人不睡覺影響了臟器的代謝，長期下去病人會出現(xiàn)疲勞、周身乏力的亞健康狀態(tài)，如果逐漸發(fā)展，會發(fā)展成器質性疾病。

3、如果夜間11點還不入睡，臨床上也可以導致很多心臟疾病的突發(fā)以及心臟猝死的人很多，是由于夜間迷走神經(jīng)興奮，心臟病很容易發(fā)作。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

標簽： 最好的睡眠時間