鉛球標(biāo)槍的訓(xùn)練技巧(鉛球標(biāo)槍的訓(xùn)練技巧圖解)

大家好,小物來為大家解答以上的問題。鉛球標(biāo)槍的訓(xùn)練技巧(鉛球標(biāo)槍的訓(xùn)練技巧圖解)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

本人在平時(shí)的訓(xùn)練實(shí)踐中不斷摸索，發(fā)現(xiàn)對中小學(xué)運(yùn)動員力量訓(xùn)練以動力性練習(xí)為主，在不降低速度的情況下增加力量，在不減少力量的情況下增加運(yùn)動速度，充分利用學(xué)校優(yōu)越的體育設(shè)施---健身組合器械，自編動力性練習(xí)組合，重點(diǎn)發(fā)展運(yùn)動員手臂和手指的屈肌肌群、肱三頭肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背闊肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把專項(xiàng)力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來。具體訓(xùn)練方法如下：?

1. 動力性練習(xí)組合：?　　斜身仰臥起坐：20X3組 臥推 10X3組?　　雙腿負(fù)重屈伸：20X3組 懸垂轉(zhuǎn)

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

標(biāo)簽：