談練太極拳的好處 太極拳是一項(xiàng)在我國(guó)具 有廣泛群眾基礎(chǔ)的傳統(tǒng) 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持練太極 拳對(duì)強(qiáng)身健體、延年益 壽和提高生活質(zhì)量大有 裨益。 ??????? 練太極拳的好處一 、調(diào)節(jié)心理、豐富生活 、提高信 太極拳從誕生至今，隨 著人類的進(jìn)步和發(fā)展， 太極拳的陰陽(yáng)變化，動(dòng) 靜相兼的機(jī)理不斷完善 。在保健養(yǎng)生中體驗(yàn)外 動(dòng)內(nèi)養(yǎng)、內(nèi)動(dòng)外靜，以 改變?nèi)梭w結(jié)構(gòu)有利健康 。太極拳的運(yùn)動(dòng)如抽絲 ，練拳時(shí)勁斷意不斷的 纏絲勁，如行云流水的 柔勁，可在動(dòng)中體驗(yàn)靜 、靜中體驗(yàn)動(dòng)，“靜中 觸動(dòng)，動(dòng)猶靜”，動(dòng)靜 相兼，練太極拳要神領(lǐng) 意隨，用意不用力，以 心行意，以意導(dǎo)體，以 氣運(yùn)身。氣遍周身不稍 滯，達(dá)到行功練拳之目 的。太極拳有獨(dú)特的練 習(xí)要求，需要練習(xí)者用 心、用意專心細(xì)心體悟 ，還要看拳書(shū)，明太極 拳理，在練習(xí)當(dāng)中能陶 冶情操，還會(huì)拋棄生活 中不愉快的事，無(wú)形中 調(diào)節(jié)心理，改變?nèi)说木?神狀態(tài)。工作充滿熱情 ，心情暢，笑看世界。 練太極拳的好處二、太 極拳健腦益智、改善睡 眠 太極拳強(qiáng)身，健腦益智 ，是提高生活質(zhì)量為目 的的一種時(shí)尚。特別是 練習(xí)太極拳時(shí)要學(xué)會(huì)動(dòng) 作，就必須記憶動(dòng)作名 稱，同時(shí)練太極拳的意 識(shí)、要求、虛實(shí)變化促 進(jìn)了大腦的積極工作狀 態(tài)，對(duì)大腦小腦的鍛煉 是主動(dòng)的。練太極拳可 以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)， 使興奮和抑制更加集中 ，太極拳用意不用力， 以意領(lǐng)先，以聯(lián)想和再 現(xiàn)的方法在頭腦中形成 動(dòng)作技術(shù)和套路，這一 連串的思維活動(dòng)本身對(duì) 腦的要求就較高，太極 拳內(nèi)外兼練的實(shí)質(zhì)，需 要多種思維、感悟與記 憶的過(guò)度。太極拳練習(xí) 能增加大腦神經(jīng)內(nèi)核糖 核酸的含量。含量越高 蛋白質(zhì)合成越快，這就 意味著接受和記憶功能 的增強(qiáng)，特別是中老年 人隨著年齡的增長(zhǎng)，記 憶力減退，注意力分散 ，反應(yīng)開(kāi)始有些遲鈍。 通過(guò)太極拳的練習(xí)，可 減大腦及身體衰老的進(jìn) 程，積極促進(jìn)腦的思維 記憶功能，同時(shí)也是防 止老年癡呆的有效方法 之一。
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