導(dǎo)讀 關(guān)于含碘量高的食物排名一覽表，含碘量高的食物和水果這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧
關(guān)于含碘量高的食物排名一覽表，含碘量高的食物和水果這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、海洋生物的含碘量很高。
2、含碘最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、鮮帶魚(yú)、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等；海帶含碘量最高，干海帶中達(dá)到240毫克／千克以上；其次為海貝類及鮮海魚(yú)（800微克／千克左右）。
3、含碘的水果有：櫻桃、橘子、香蕉、蕃茄、鳳梨、桃子、蘋(píng)果醬、腌制/腌漬水果、蘋(píng)果、檸檬、西瓜、芭樂(lè)。
4、但是，鹽中含碘量極微，越是精制鹽含碘越少，海鹽中的含碘量約20微克／千克，若每人每日攝入10克鹽，則只能獲得2微克的碘，遠(yuǎn)不能滿足預(yù)防碘缺乏病的需要。
5、碘是人體的必需微量元素之一，健康成人體內(nèi)的碘的總量為30mg(20~50mg)，國(guó)家規(guī)定在食鹽中添加碘的標(biāo)準(zhǔn)為20-30mg/kg。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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