小學(xué)生一周早餐食譜安排表（小學(xué)生早餐食譜表周一到周五）

關(guān)于小學(xué)生一周早餐食譜安排表，小學(xué)生早餐食譜表周一到周五這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、99.9%的人都看了?養(yǎng)生之道網(wǎng)：小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜有很多，但是媽媽們不見得了解，所以不少家長還是隨便給孩子準備早餐，甚至不準備，只給錢讓孩子自己買，這顯然不行，對孩子的健康成長不利。

2、下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您推薦一些小學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜，看看吧。

3、養(yǎng)生之道網(wǎng)：本文是一份小學(xué)生中餐菜譜。

4、中餐是很重要的一餐，只有吃好中餐，才能更好地應(yīng)對下午的學(xué)習(xí)，那么小學(xué)生中餐菜譜怎么做呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹一些小學(xué)生中餐菜譜的做法大全，看看吧。

5、小學(xué)生中餐推薦菜譜健康的午餐應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分，要講究123的比例，即六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉，要注意三低一高，即低油、低鹽、低糖及高纖維。

6、早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少，這種說法確實是有道理的，除了為自己的午餐主食做好準備之外，午餐后一個小時還可以補充水果，飲一杯果汁或是吃些新鮮水果。

7、還可以適當備些健康零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠蘿片或豆奶等。

8、星期一：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。

9、星期二：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。

10、星期三：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。

11、星期四：米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。

12、星期五：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。

13、星期六：兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲、穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍）、雞腿菇木耳豬肝湯。

14、星期天：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。

15、小學(xué)生中餐菜譜做法大全香芹香煎大蝦大蝦一些洗凈，剪去須，剔去蝦線。

16、芹菜洗凈，切小段，再切成細些的絲，泡在清水中。

17、姜，蒜切末。

18、鍋燒熱，倒油，放入大蝦，煎至顏色變紅后翻面把另一面煎熟，盛在碗里備用。

19、鍋里留底油，放入姜蒜末，小火煸出香味。

20、倒入兩勺料酒，適量的鹽，雞精，糖，一勺蠔油，水燒開。

21、倒入煎好的蝦，翻炒，使每一個蝦都裹滿汁。

22、放入芹菜，翻炒均勻就可以出鍋了。

23、2、香辣花蛤花蛤一斤，干辣椒，花椒各一把，姜蒜適量。

24、花蛤在淡鹽水中靜止半小時，洗凈泥沙，瀝干水分，用料酒浸泡。

25、鍋熱油至7分熟，下姜蒜，花椒爆香，接著倒入花蛤，同時烹入料酒，老抽，翻炒至花蛤開口后，倒入準備好的干辣椒，繼續(xù)翻炒。

26、水分快干的時候，撒上雞精，即可裝盤出鍋。

27、3、豬肉燉豆角帶皮五花肉，豆角，蒜，姜，八角，糖適量。

28、五花肉用水煮下，涼后切成塊。

29、鍋內(nèi)下油，把油燒熱，倒入蔥姜熗鍋，倒入五花肉翻炒。

30、待肉變色，即可把豆角倒入鍋中，翻炒，同時放入老抽、鹽和五香粉，翻炒至豆角變成深綠色，填水。

31、水不要太多，一般和翻炒后的豆角平齊即可。

32、蓋上鍋燜五分鐘。

33、期間可以翻炒幾次，不要煳鍋。

34、起鍋時倒入蒜米，味精，翻炒幾下就大功告成了。

35、4、螞蟻上樹把五花肉洗干凈，剁成肉糜。

36、粉絲用溫水洗凈發(fā)開，晾干水分。

37、炒鍋置火上燒熱，倒入油，燒至六成熱，將粉絲下入鍋內(nèi)炸起，撈出備用。

38、鍋中底油，燒至六成熱，放入姜末、蒜末炒出香味，再倒入肉末炒散炒熟，放點干紅辣椒，醬油、料酒略炒。

39、倒入粉絲，再放一湯匙水，加點鹽，湯汁收干撒點蔥花即可。

40、5、洋蔥煎豬排將豬排骨斬成3塊，每塊用刀面拍一下，再用刀根排剁幾刀，用刀背敲碎肋骨，加醬油腌漬好。

41、圓蔥（洋蔥）切去皮切開，削去頭，直切成寬0.3厘米的絲。

42、炒鍋放在旺火上燒熱，下熟花生油，燒至六成熱，把3塊豬排平放在鍋中煎2分鐘，見呈金黃色時，再把豬排翻個面，約煎2分鐘，用漏勺撈起。

43、將圓蔥下鍋，煸2分鐘左右，再放入豬排，加上醬油、黃酒、糖、味精、肉清湯50克，燒沸后移至小火上燒約3分鐘，再移至旺火上將鹵汁收濃，淋上熟花生油即可起鍋。

44、起鍋時，把豬排取出放在砧板上，每塊分別切成4塊，盛入菜盆，再把圓蔥放在豬排上面，然后淋上鹵汁即成。

45、6、竹筍炒肉筍肉在沸水中煮熟去水，切成1.5寸長的厚片，每片用刀拍一下后切成條。

46、豬里脊肉、榨菜（用水洗一下除去咸味）、姜、蔥、辣椒（去蒂籽）均切成末。

47、起鍋放油，油熱后將筍片入鍋略炸（時間不宜過長，以防炸焦），瀝油，肉末入油鍋煸炒好，倒入榨菜、姜、辣椒末，加肉湯100毫升、鹽和少許醬油，用文火燒煨，待筍熟透入味，放入蔥花，淋上芝麻油顛翻幾下起鍋裝盤。

48、7、紅燒鴨腿鴨腿兩只，土豆一個，調(diào)料（老抽2勺，料酒1勺，鹽適量，糖半勺，姜片5片左右，蔥少許，八角3個，干辣椒1個）水或者啤酒適量。

49、鴨腿剁成塊，土豆切成塊。

50、鍋就油燒熱，放入鴨塊煸炒出油，加調(diào)料繼續(xù)炒，上色加水或者啤酒漫過鴨塊，大火燒開后，改中小火慢燉40分鐘至肉爛，加入土豆塊繼續(xù)燉土豆塊熟，大火收汁裝盤即可。

51、8、韭菜炒蝦仁把韭菜洗凈，切3厘米長的段。

52、蝦仁洗凈，姜切絲，蔥切段。

53、把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時，下入姜、蔥爆香，立即下入蝦仁、韭菜、鹽，炒斷生即成。

54、9、魚香肉絲里脊肉300克，姜、蒜末、蔥花、泡紅辣椒、糖、醋、鹽、味精、淀粉、花生油各適量。

55、將里脊肉切成粗絲，泡紅辣椒剁細與糖、醋、味精、淀粉兌成糖醋汁。

56、肉絲加少許鹽、淀粉浸入味。

57、鍋熱好后，下少許油，再下肉絲，炒散，推置鍋的一邊，下泡紅椒，后下姜。

58、蒜末炒香上色，和肉絲炒勻，加入糖、醋，炒均勻后，下蔥花顛轉(zhuǎn)起鍋裝盤，即成。

59、以上就是養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹的小學(xué)生中餐菜譜做法，供參考。

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本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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