導(dǎo)讀 關(guān)于腰上的贅肉怎么減男生,腰上的贅肉怎么減這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、拱
關(guān)于腰上的贅肉怎么減男生,腰上的贅肉怎么減這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、拱背運(yùn)動(dòng)(1)預(yù)備姿勢(shì):跪撐,抬頭,背平直。
2、(3)動(dòng)作:拱背,低頭,收縮腹肌,保持姿勢(shì)5秒鐘,還原。
3、反復(fù)做8次。
4、收縮腹肌時(shí)口呼氣,還原時(shí)鼻吸氣。
5、2、體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)(1)預(yù)備姿勢(shì):盤腿端坐,雙手放在體側(cè)地上。
6、(2)動(dòng)作:左手向左側(cè)方滑出,上體左側(cè)屈,右臂上舉,隨之向左側(cè)擺振,反復(fù)向左側(cè)屈擺4次,還原。
7、換右側(cè)做4次。
8、重復(fù)兩遍。
9、側(cè)屈時(shí)臀部不動(dòng),動(dòng)作要做得慢而有節(jié)奏。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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