關(guān)于減肥每天跳繩多少個(gè)合適，跳繩減肥的正確方法一天跳多少能達(dá)到效果這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、按照我自己的經(jīng)驗(yàn)的話，堅(jiān)持跳繩一個(gè)月就有明顯效果了。
2、0體重下降2.8公斤之前突然發(fā)現(xiàn)自己體重超過(guò)了三位數(shù)，但是又不想去健身房做運(yùn)動(dòng)，所以就選擇在家里的天臺(tái)上每天跳3000下來(lái)消耗攝入的熱量。
3、我大概是分成了三組，每天早上跳1000次，中午跳1000次，傍晚跳1000次。
4、一個(gè)月之后，我的體重下降了2.8公斤，成功下百。
5、在這期間我差不多是每周稱一次體重，第一周的時(shí)候下降了1.2公斤，之后下降得比較慢，但是也非常知足了。
6、畢竟我沒(méi)有選擇節(jié)食，飲食都是正常的，但是沒(méi)有吃零食，所以這個(gè)結(jié)果還是很滿意的。
7、02、腿圍有明顯變化我跳繩之前并沒(méi)有特地去測(cè)量我自己的腿圍，但是一個(gè)月下來(lái)，我能夠明顯感受到小腿纖細(xì)了很多，大腿根部的贅肉也緊實(shí)了很多。
8、之前我穿的都是M碼的小腳褲，因?yàn)镾碼對(duì)我來(lái)說(shuō)比較緊繃，但是體重下來(lái)后試穿S碼的褲子也是比較合適的了。
9、當(dāng)然，我每次跳繩結(jié)束都會(huì)按照網(wǎng)絡(luò)上的教程去做拉伸，因?yàn)槲液ε滦⊥壬系募∪鈺?huì)橫向生長(zhǎng)，導(dǎo)致腿變得更粗。
10、雖然不知道拉伸動(dòng)作究竟有沒(méi)有效果，但是還是建議大家做好拉伸，避免肌肉變得越來(lái)越大。
11、03、腰圍小了6公分我的肚子上的贅肉比較多，而且我是屬于那種一瘦就瘦肚子的人。
12、跳繩之前我的腰圍是72cm，算是比較粗的腰圍了，一個(gè)月之后我的腰圍大概是65-66cm左右。
13、而且能夠明顯發(fā)現(xiàn)，我腰部?jī)蛇叺那€變得更往內(nèi)收，穿修身款的衣服也會(huì)更有腰身了。
14、而且不知道是不是因?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)到了肚子上的肌肉，我能夠明顯感受到肚子上的肌肉變得更加緊實(shí)，隱隱約約有一點(diǎn)腹肌的感覺(jué)。
15、但我平時(shí)并沒(méi)有專(zhuān)門(mén)去鍛煉，所以只是隱隱約約的有。
16、總而言之，跳繩減肥是有效的，但是需要持之以恒。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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