低壓高怎么辦吃什么能降下來(lái)（低壓高怎么辦）

關(guān)于低壓高怎么辦吃什么能降下來(lái)，低壓高怎么辦這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、血壓低壓也舒張壓高也高血壓種表現(xiàn)原因能跟高血脂有關(guān)系建議您正規(guī)醫(yī)院檢查下血脂若血脂高引發(fā)低壓高應(yīng)用降壓藥物效會(huì)明顯只有配合降血脂藥物效才會(huì)好因血壓長(zhǎng)時(shí)間低壓高直接影響心臟心室容易引發(fā)心臟疾病及早治療好【生活準(zhǔn)則】 低鹽 標(biāo)準(zhǔn):三口之家月250克鹽500毫升醬油 分析下日本人飲食特點(diǎn):從二戰(zhàn)1998年生活顯著改善原來(lái)咸魚(yú)、咸菜干現(xiàn)淡而無(wú)味壽司、白蘿卜、姜……平均攝鹽量由每人每天29克下降10克發(fā)現(xiàn)了鹽攝入減少正日本人高血壓患病率下降主要原因 吃鹽多血壓上去我們稱(chēng)鹽敏感正常人約有四分之鹽敏感人高血壓病人大約有半鹽敏感老年人鹽敏感人更多了我們國(guó)家高血壓高發(fā)地區(qū)東北地區(qū)平均每天每人攝入12-18克鹽明顯高于南方7-8克而WHO(世界衛(wèi)生組織)建議呢每人每天鹽攝入量應(yīng)該少于6克 看看我們飲食習(xí)慣早餐常常吃稀飯饅頭加醬菜或腐乳單單塊紅腐乳含5克鹽小碟榨菜或醬菜(50克)含4克鹽頓早飯已經(jīng)達(dá)天標(biāo)準(zhǔn)我們還有菜里放味精習(xí)慣克味精含0.5克鹽此外許多蔬菜、豆類(lèi)、蝦米、紫菜等也含鈉般食物大約含鹽量每天3克左右 次位病人我們里來(lái)看病用了各種藥物血壓下來(lái)我看寧波人咸菜、咸魚(yú)吃得起勁我立刻安排低鹽飲食土豆蔬菜水病人吃得哇哇亂叫:哎呀要吐了要吐了結(jié)短短禮拜血壓下來(lái)了所我們想要預(yù)防高血壓定要改變飲食習(xí)慣控制攝鹽量根據(jù)每天4-6克鹽匡算家三口每月多用鹽250克醬油500毫升(約含70克鹽)平時(shí)吃醬菜等咸食 減肥 效:體重減公斤血壓下降毫米汞柱 高血壓和肥胖好兄弟形影離--高血壓病人有半左右胖子而肥胖人群有半高血壓 胖有多種有人集腹部上腰圍粗大肚子我們稱(chēng)之向心性肥胖種胖危險(xiǎn)--常常有高血壓又有血脂紊亂又有血液胰島素增高糖耐量異常被稱(chēng)代謝綜合征因此及早發(fā)現(xiàn)超重及時(shí)減肥預(yù)防肥胖及高血壓重要注意點(diǎn)體重減公斤血壓般下降毫米汞柱體重減掉5公斤左右血壓有顯著變化了 樣自我監(jiān)控體重呢簡(jiǎn)單計(jì)算方法身高-105=標(biāo)準(zhǔn)體重名身高165厘米人標(biāo)準(zhǔn)體重60公斤左右比較精確計(jì)算方法則計(jì)算體重指數(shù)=體重(公斤)/身高(米)平方得出數(shù)字小于23表示正常23-25超重大于25肥胖發(fā)現(xiàn)超重時(shí)應(yīng)該減肥了 有胖子肯運(yùn)動(dòng)節(jié)制飲食每天喝減肥茶、吃減肥藥能會(huì)減輕體重旦停藥體重立即上升而且有人體重下來(lái)了血壓卻沒(méi)下來(lái)甚至有上升其實(shí)減肥要點(diǎn):能量攝入和支出必須負(fù)平衡即要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)消耗能量并減少能量吃進(jìn)去運(yùn)動(dòng)減肥節(jié)食起配合既經(jīng)濟(jì)副作用也小 辦公室里來(lái)回走動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)能算運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)定要出汗有定疲勞感保持定運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次30-45分鐘要估計(jì)運(yùn)動(dòng)量否適合粗略估計(jì)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率60歲人心率應(yīng)100-110次/分每增加(減少)10歲減少(增加)10次/分另外比較精確計(jì)算方法運(yùn)動(dòng)時(shí)大心率應(yīng)達(dá)220-年齡再乘70%(正常體重)、或60%(肥胖人) 我位病人能有效地減肥主要運(yùn)動(dòng)加節(jié)食每天早上2杯牛奶雞蛋西紅柿午原來(lái)半斤米飯現(xiàn)吃150克晚上也水和清淡蔬菜主結(jié)從85公斤降了70公斤血壓控制得好減肥必須多吃低能量高纖維素食物綠色蔬菜少吃甜食、高脂高動(dòng)物蛋白食物運(yùn)動(dòng)饑餓時(shí)也應(yīng)多吃蔬菜豆類(lèi)等低熱量食品持之恒把自己體重控制正常范圍內(nèi) 減壓 方法:調(diào)節(jié)心理讓高壓導(dǎo)致高血壓 前幾天我網(wǎng)上看條新聞醫(yī)生給押犯人治病時(shí)發(fā)現(xiàn)許多貪污分子患有程度等高血壓病少人已經(jīng)并發(fā)冠心病、腦風(fēng)等心腦血管疾病們會(huì)得高血壓重要原因受強(qiáng)大心理壓力食甘味寢安席精神高度緊張終導(dǎo)致高血壓 比較極端例子其實(shí)說(shuō)明道理--心理因素導(dǎo)致高血壓因素現(xiàn)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈速度加快少人由于工作壓力過(guò)大心理狀態(tài)容易平衡造成交感神經(jīng)興奮過(guò)度表現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速易激動(dòng)休息或睡眠時(shí)心率明顯減慢長(zhǎng)期心跳過(guò)快大于或等于75次/分上心血管疾病發(fā)生比率隨心率增加而直線上升打比方說(shuō)去趕火車(chē)馬上還有分鐘要開(kāi)車(chē)了提著大箱子心里急呀滿(mǎn)頭大汗趕上去次兩次還人成天地樣趕火車(chē)受得了受了我國(guó)近次調(diào)查有令人擔(dān)憂(yōu)現(xiàn)象35-44歲患高血壓增長(zhǎng)率高達(dá)62-74%而65-74歲只有15-18%部分年人其少都白領(lǐng)、干部長(zhǎng)期處于交感神經(jīng)激活狀態(tài) 因此我們體內(nèi)要形成防護(hù)機(jī)制壓力來(lái)時(shí)候能夠保持良好心理狀態(tài)和健康生活方式除了平時(shí)注意心理衛(wèi)生重視性格修養(yǎng)有發(fā)現(xiàn)心理障礙時(shí)心理門(mén)診進(jìn)行咨詢(xún)外還有幾方便小招數(shù)深呼吸全身放松精力集于慢呼慢吸氣上呼吸柔和平緩連續(xù)幾次能馬上使心情恢復(fù)平靜二靜思找光線暗淡、安靜地方端坐放松排除雜念默默聆聽(tīng)自己呼吸數(shù)數(shù)或者想象陽(yáng)光明媚海濱能使心情盡快平復(fù)有時(shí)間還妨練練氣功每天做定運(yùn)動(dòng)出大汗洗熱水澡聽(tīng)聽(tīng)委婉動(dòng)人輕音樂(lè)能對(duì)大腦皮質(zhì)功能活動(dòng)起有益調(diào)整作用 限酒 關(guān)鍵:要天天喝酒 大量飲酒也健康大絆腳石根據(jù)2002年WHO調(diào)查世界范圍內(nèi)威脅人類(lèi)健康主要因素發(fā)達(dá)國(guó)家依次吸煙、高血壓、酗酒發(fā)展國(guó)家依次酗酒、高血壓、吸煙 酗酒高血壓、風(fēng)主要原因之特別喝白酒俄羅斯人喜歡白酒風(fēng)世界上名列前茅而歐洲人飲白酒多喝葡萄酒或啤酒風(fēng)明顯少我國(guó)目前餐桌上應(yīng)酬時(shí)常有喝白酒夠朋友風(fēng)氣喝杯白酒(100-200克)肯定會(huì)引起心率增快血壓上升長(zhǎng)期飲酒會(huì)成癮形成惡性循環(huán)風(fēng)告終 關(guān)于高血壓病患者長(zhǎng)期少量飲酒否有益直大家關(guān)心和爭(zhēng)論問(wèn)題有人說(shuō)每日飲葡萄酒降脂降壓有好處研究表明少量飲酒有擴(kuò)張血管、活血通脈、消除疲勞功用因此冬寒季節(jié)或者逢年過(guò)節(jié)適量喝些酒精含量低啤酒、葡萄酒、黃酒對(duì)人體有定益處雖有研究報(bào)道少量飲酒能夠增加血液有益高密度脂蛋白也有報(bào)道高密度脂蛋白升高同時(shí)甘油三酯也會(huì)升高此外乙醇還會(huì)部分抵消某些降壓藥物作用 所說(shuō)高血壓病患者雖絕對(duì)忌酒應(yīng)該因人而異應(yīng)該把長(zhǎng)期少量喝酒作預(yù)防冠心病治療選擇更應(yīng)該低估嗜酒對(duì)身心健康危害 【日常注意】 調(diào)飲食 ●多吃魚(yú)類(lèi)少吃牛羊肉和肥豬肉 ●許多水含鉀豐富緩沖鈉有害影響減少血容量而使血壓降低水含鉀多依次香蕉、桃、山楂、鮮棗、柑橘、柿子、蘋(píng)此外水含有大量維生素C尼克酸等對(duì)血管有保護(hù)作用含維生素C多依次山楂、獼猴桃、紅棗、薄荷、橘子 ●素食降低血壓有些蔬菜還有輕度降壓作用芹菜、大蒜、西紅柿、菠菜、洋蔥、茭白、胡蘿卜、茄子、冬瓜、黃瓜、南瓜、木耳、海帶、馬鈴薯、甘薯 ●避免空腹或睡前飲用大量濃茶提倡長(zhǎng)期飲淡綠茶并飯飲用宜 二多鍛煉 ●太極拳動(dòng)作柔和、使肌肉放松血管松弛促使血壓下降打套太極拳或做氣功(放松功、站樁功)收縮壓次性地下降10毫米汞柱 ●體操運(yùn)動(dòng)部位均勻運(yùn)動(dòng)量適 ●步行快步行走每天1-2次每次30-45分鐘行程約2000米每天下午、黃昏、睡前均進(jìn)行使收縮壓下降4-6毫米汞柱 ●游泳種極好全身運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持每周1-3次必有好處 【解釋新聞】 高血壓:盡量排除各種干擾因素情況下收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg(非同日3次測(cè)量)即診斷高血壓僅僅單指血壓升高還指由其引起人體心、腦、腎臟等重要器官損害 高血壓分類(lèi):原發(fā)性高血壓、續(xù)發(fā)性高血壓續(xù)發(fā)性高血壓患者較少大約占總數(shù)5%人們通常講高血壓病指原發(fā)性高血壓原發(fā)性高血壓雖找特定原因仍有許多因素能與其有關(guān)例:遺傳、體重過(guò)重、高脂血癥、攝食過(guò)多鈉鹽、飲酒過(guò)度、抽煙、壓力、運(yùn)動(dòng)量足等等.。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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