導讀 關于血壓高快走好還是慢跑好,快走好還是慢跑好這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、
關于血壓高快走好還是慢跑好,快走好還是慢跑好這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、單純從減脂效果看,慢跑效果會更好一點,時間40分鐘以上,快走要至少1小時上才會有同等效果,而且心率要達到慢跑的85/100以上的,即要保持在50到55之間才會有效果的。
2、利用Weir公式計算快走與慢跑能量消耗量平均能量消耗量(kJ·h-1·kg-1)分別為:快走22.18±3.68,慢跑41.34±7.32。
3、 慢跑屬于簡易的有氧運動,能活動全身肌肉,促使身體燃燒脂肪,達到瘦身效果。
4、值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始,所以跑步運動需要堅持半小時以上。
5、30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原,而且要動用體內的脂肪。
6、由于慢速長跑不很劇烈,不會使機體過分缺氧,故有助于脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。
7、而快走要至少1小時上才會有同等效果。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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