關(guān)于低糖食物有哪些適合孕婦,低糖食物有哪些這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、低糖的食物:谷類(lèi)極少加工的粗糧,如煮過(guò)的整粒小麥、大麥及黑麥,稻麩,硬質(zhì)小麥面條,通心面,黑米,蕎麥,強(qiáng)化蛋白質(zhì)的面條,玉米面粥等。
2、2、干豆類(lèi)及制品如綠豆、綠豆掛面、蠶豆、豌豆、扁豆、鷹嘴豆、四季豆等。
3、3、乳類(lèi)及乳制品全脂奶、脫脂奶、奶粉、酸奶、酸乳酪等。
4、4、薯類(lèi)特別是生的薯類(lèi)或經(jīng)過(guò)冷處理的薯類(lèi)制品,如馬鈴薯粉條、藕粉、苕粉、魔芋和芋頭等。
5、5、部分水果主要是含果酸較多的水果,如蘋(píng)果、櫻桃、獼猴桃、柑、柚子、葡萄、梨。
6、6、即食食品全麥型或高纖維食品,如含50%~80%大麥粒的面包、黑麥粒面包、45%~50%燕麥麩麥面包、混合谷物面包等。
7、擴(kuò)展資料:低糖食物不能當(dāng)飯吃的原因:人體熱量來(lái)源于食物,食物中可產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素有三類(lèi):蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化物。
8、若用低糖飲食,就意味著多吃菜,少吃或不吃飯,那么我們身體所需熱量來(lái)源就是靠大魚(yú)大肉的蛋白質(zhì)和脂肪提供,這是違背科學(xué)規(guī)律的。
9、2、低糖飲食的結(jié)果,必然會(huì)增加蛋白質(zhì)和脂肪豐富的禽畜魚(yú)類(lèi)的進(jìn)食,油脂攝入增多,即便是蔬菜,也是用過(guò)多的油炒出來(lái)的,這就勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積過(guò)多,而引起肥胖,高脂血癥、高血壓、冠心病必將接踵而至。
10、3、低糖飲食意味著主食吃得少,碳水化物攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠滿(mǎn)足人體需要,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)重要物質(zhì)的匱乏,如:葡萄糖減少就會(huì)導(dǎo)致大腦思維活動(dòng)受影響。
11、參考資料來(lái)源:健康網(wǎng)-六類(lèi)食物升糖指數(shù)低參考資料來(lái)源:百度百科-低糖食物不能當(dāng)飯吃。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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