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學習游泳(學游泳的技巧)

導讀 關(guān)于學習游泳,學游泳的技巧這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、一、熟悉水性的教學

關(guān)于學習游泳,學游泳的技巧這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、一、熟悉水性的教學口訣:1.水中行走練習:手扶池邊慢慢走,腳底踩穩(wěn)身要正,身體還要略前傾,前進后退再轉(zhuǎn)身。

2、2.頭浸水憋氣練習:雙手扶池邊,嘴巴來吸氣,幔慢把頭低,水中輕吐氣,吐完再出水,切忌用鼻吸。

3、3.抱膝浮體:嘴巴吸氣把頭低,含胸抱膝身團緊,水中漂浮似冬瓜,兩腳踩穩(wěn)再抬頭。

4、4.蹬底滑行:兩腳站穩(wěn)手前伸,嘴巴吸氣先底頭,兩腳用力蹬池底,上體前傾身漂浮,兩腿并攏腹部收,身似艦艇向前沖。

5、5.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,單腳站立一腿收,先吸氣來后收腿,上體前傾要低頭,兩腳同時蹬池壁,身體流線浮水面,手臂夾緊向前滑。

6、二、蛙泳教學口訣:1.腿部動作教學口訣:邊收邊分慢收腿,兩腳外翻對準水,向后弧型蹬夾水,向后弧形蹬夾水,兩腿并攏漂一會。

7、2.手臂動作教學口訣:兩臂前伸要放松,五指并攏掌朝下,劃水開始臂內(nèi)旋,手腕稍勾抱住水,向外向下和向后,劃至肩前快內(nèi)夾,掌心相對收額前,迅速向前把臂伸。

8、3.上下肢配合教學口訣:劃水腿不動,收手再收腿,先伸手臂后蹬腿,臂腿伸直漂一會。

9、三、自由泳教學口訣:1.腿部動作教學口訣:身體俯臥成直線,手抓浮板臂前伸,兩腿并攏繃腳尖,上下交替來打水,大腿發(fā)力帶小腿,小腿和腳鞭狀打,動作連貫有節(jié)奏,減少阻力向前進。

10、2.手臂動作教學口訣:身體俯臥似狗刨,兩臂輪流來劃水,入水前伸再刨水,屈肘抱水胸前劃,劃至肩下再推水,推至大腿臂伸直,劃水路線呈“S”,先慢中快后加速。

11、3.上下肢配合教學口訣:身體呈俯臥,頭部要放平,兩臂輪流劃,兩腿交替打,形狀象爬行,故而稱爬行,換氣要轉(zhuǎn)頭,臂腿不停頓,協(xié)調(diào)配合好,6比2比1。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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