關(guān)于5天不拉屎大便哪去了，經(jīng)常便秘怎么調(diào)理好這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、(1)做力所能及的運(yùn)動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等；可囑患者每晚臨睡前平臥于床上作腹式運(yùn)動(作深腹式呼吸)，每次15～30min；并可進(jìn)行自我腹部按摩，按摩方法宜采用順時針方向，由右側(cè)向左側(cè)，持續(xù)15～30min。
2、 (2)多吃富含纖維素的蔬菜，多食香蕉、梨、西瓜等水果，以增加大便的體積，并應(yīng)多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強(qiáng)的飲料。
3、 (3)經(jīng)?？诜涿郏云鸬綕櫮c通便的作用。
4、 (4)應(yīng)養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，以逐步恢復(fù)或重新建立排便反射。
5、清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上(一般以定時在清晨為佳)。
6、便秘食療方： 鮮土豆汁 300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。
7、 五仁粳米粥 將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。
8、服用時加少許白糖，每日早晚服用。
9、適用于中老年人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘， 白薯粥 白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。
10、適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
11、 菠菜芝麻粥 能潤燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。
12、先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
13、 菠菜豬血湯 取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。
14、將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。
15、 豬心柏子湯 取豬心1個，柏子仁15克。
16、將柏子仁放入豬心內(nèi)，清水燉熟，3天吃1次。
17、 黃芪蜜茶 取黃芪15克，蜂蜜30克。
18、將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。
19、另外?????每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應(yīng)注意保證飲水; 2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量; 3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生; 4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用; 5、增加B?族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力; 6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
20、?平時多吃點(diǎn)蔬菜水果，早上不管有沒有大便都去上廁所，養(yǎng)成習(xí)慣，在吃點(diǎn)潤腸的中藥多喝水軟化便便，吃富含纖維的蔬菜，要保持運(yùn)動促進(jìn)腸胃蠕動。
21、如果還不行，可以用洗浴蓮蓬頭的軟管給肛門灌水，注意力度不餓能夠特猛，有飽漲感就可排便了。
22、吃點(diǎn)蘆薈產(chǎn)品吧，對治便秘有好處。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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