導(dǎo)讀 關(guān)于纖維素高的食物有哪些，高纖維食物一覽表這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、低
關(guān)于纖維素高的食物有哪些，高纖維食物一覽表這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、低脂高纖維的食物包括竹筍，空心菜，卷心菜等等。
2、另外還有綠豆，綠豆籽粒中含淀粉50%左右，僅次于禾谷類，其中直鏈淀粉29%、支鏈淀粉71%。
3、綠豆中纖維含量較高，一般在3%~4%，而禾谷類只有1%～2%，水產(chǎn)和畜禽類則不含纖維素。
4、燕麥、高粱，蕎麥，黑米，魔芋等食物都含有較多纖維素，脂肪含量低。
5、豆類具有熱量低，膳食纖維與蛋白質(zhì)豐富的特點，所以它們是維持飽腹感的明智之選。
6、黑豆居首，它富含的蛋白質(zhì)能減緩肝臟脂肪代謝的速度，達到削減各種脂肪酸和膽固醇的目的，自然能幫助控制體重。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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