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自卑的人的表現(xiàn)

導(dǎo)讀 自負是自卑的保護機制。是以一種虛假的自我欺騙的方式來保護自己的自尊心。   自卑,顧名思義,主體自己瞧不起自己,它是一種消極的

自負是自卑的保護機制。是以一種虛假的自我欺騙的方式來保護自己的自尊心。   自卑,顧名思義,主體自己瞧不起自己,它是一種消極的情感體驗。在心理學(xué)上,自卑屬于性格的一種缺陷,表現(xiàn)為對自己的能力和品質(zhì)評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質(zhì),卻都是年青人常有的心理表現(xiàn)。   自卑的前提是自尊,當人的自尊需要得不到滿足,又不能恰如其分、實事求是地分析自己時,就容易產(chǎn)生自卑心理。一個人形成自卑心理后,往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力,從怯于與人交往到孤獨地自我封閉。本來經(jīng)過努力可以達到的目標,也會認為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望,領(lǐng)略不到生活的樂趣,也不敢去憧憬那美好的明天。   首先你要戰(zhàn)勝自卑   1、認知法   就是通過全面、客觀的認識,辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負,自我評價協(xié)定高,當在學(xué)習(xí)生活中,由于自己方法不當,或缺乏處世能力而陷入困境時,自尊心受到損害、優(yōu)越感嚴重失落,于是從一自尊自信者走向另一個極端,變成一個完全失去自信的人。   常言說:“金無足赤,人無完人。”每個人都有自己的弱點和優(yōu)點,我們應(yīng)該坦然地接受自己的優(yōu)點,但也不忌諱自己的缺點,沒有缺點優(yōu)點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較,在看到自己不如人之處時,也能看到自己如人之處或過人之處,偉人之所以難以高攀,是因為你跪著看的緣故。其實,最重要的比較是自己跟自己比。每個人應(yīng)根據(jù)自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業(yè)和人生道路,為此發(fā)奮努力,為斷進步,最后實現(xiàn)人生的價值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。   2、作業(yè)法   自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過程中,由于受到挫折,對自己的能力發(fā)生懷疑而造成的。有此心理學(xué)同學(xué),不妨多做一些力所能及、把握較大的事情,一舉成功后便會有一份喜悅,每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復(fù)需要有一個過程,切不可著急。應(yīng)從一連串小小的成功開始,通過為斷的成功來表現(xiàn)自己和確立自信,來消除對自己能力的懷疑。表現(xiàn)自己時,期望值不要過高,不要操之過急,要循序漸進地鍛煉自己的能力,逐步用自信心取代自卑感。   有自卑感受的人多為性格內(nèi)向、敏感多疑,因此,表現(xiàn)自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的大學(xué)生應(yīng)多參加集體活動,在活動中培養(yǎng)自己的堅韌性、果斷性、勇于進取等優(yōu)秀品質(zhì),確立自信,以逐步克服自卑心理。   3、補償法——正確地補償自己   補償法即通過努力奮斗 ,以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現(xiàn)象,如盲人尤明、聾者尤聰,這是大家常見的。其實,人還有心理上、才能上的補償能力。勤能補拙、揚長補短,可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說:“勤能補拙是良訓(xùn),一分辛苦一分才”。記?。褐灰Ψ蛏?,一定能趕上他人。其次,每個人都有自己的長處和短處,要學(xué)會揚長補短。亞歷山大、拿破侖,他們生來身體矮小,這是他們的短處,但他們并不因此自卑,而能看到自己的長處并立志在軍事上取提成就,經(jīng)過不斷努力,最終他們都成功了。所以說,人的某些缺陷和不足,不是絕對不能改變的,而要看自己愿不愿意改變。只要找到正確的補償目標,就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。   4、領(lǐng)悟法——心理分析法   領(lǐng)悟法即有自卑感受的大學(xué)生,主動求助于心理咨詢老師,進行心理咨詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下,通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶,經(jīng)分析找出導(dǎo)致自卑的深層原因。經(jīng)過心理分析,主求助者領(lǐng)悟到,一個人之所以有自卑感,并不是自己的實際情況很糟,而是潛藏于意識深處的癥結(jié)使然。顯然,自卑者會發(fā)現(xiàn)被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態(tài)是沒有道理的,從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。   5、暗示法——自我鼓勵法   暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵,進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關(guān)系。消極的自我暗示導(dǎo)致消極的行為,而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大,我們在做事的時候,就應(yīng)不斷地暗示自己,別人能做的我也一定能做好。始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了,自信心得到加強;失敗了,我們也不應(yīng)氣餒,不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事,慢慢來我會想出辦法的?!?  6、成功性格訓(xùn)練法——自我訓(xùn)練   有自卑心理的人常常在性格上表現(xiàn)出不當之處,如內(nèi)向,不與人交往,敏感多疑等,為此我們不妨進行一下成功性格的訓(xùn)練。   其具體做法如下:   第一,隨意找到四個你的熟人,問他們對你的印象如何,確定你是否喜歡他們的回答,判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。   第二、確定一下,如果你是一名演員的話,愿意扮演什么角色,以及你為什么喜歡這個角色。   第三、選擇任何一個你所崇拜的人,列出他身上那些使你崇拜的特征和品質(zhì)。   第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。   第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西,強化你所喜歡的東西。   第六、去表現(xiàn)你的新個性。   要提醒你的是,不要指望很快便能發(fā)展成一種成功地改造自己的性格,還必須以自己性格的內(nèi)核為基礎(chǔ)。

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