女人更年期癥狀

更年期指的是中年進(jìn)入老年的一個(gè)過渡時(shí)期。女性的更年期常常是月經(jīng)逐漸停止的時(shí)期，又稱為絕經(jīng)期。女性平均絕經(jīng)年齡為48．85歲。 一般說來，多數(shù)婦女能夠較平穩(wěn)地度過更年期。 　　婦女在更年期心理與生理變化較大，甚至影響身心健康。 由于更年期腦垂體與卵巢間內(nèi)分泌平衡失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)不穩(wěn)定現(xiàn)象，使更年期心理也發(fā)生一些變化。 　　癥狀因人而異，可輕可重，主要表現(xiàn)：潮熱、出汗、月經(jīng)改變、頭痛、失眠、性欲減退、皮膚感覺異常。 　　更年期的心理特點(diǎn)為： 　　(1)情緒不夠穩(wěn)定，易激動(dòng)，易怒，易緊張焦慮。 　　(2)注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。 　　(3)心理敏感性增強(qiáng)，感覺易敏感。 　　(4)記憶力減弱。 　　應(yīng)該指出， 上述更年期出現(xiàn)的心理特點(diǎn)并不是所有更年期婦女所共有，而僅是在一部分更年期婦女身上出現(xiàn)。 　　自我保健方法－－ 　　1、正確認(rèn)識(shí)，穩(wěn)定情緒：更年期的來臨乃不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少婦女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的婦女，易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。未退休的，堅(jiān)守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會(huì)組織與活動(dòng)，發(fā)揮余熱?！　?　　2、調(diào)整飲食，增加活動(dòng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，基礎(chǔ)代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調(diào)整。否則攝入熱能過多，勢(shì)必導(dǎo)致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。若以20～39歲的熱能攝入為標(biāo)準(zhǔn)，則40～49歲應(yīng)減少5％，50～59歲應(yīng)減少10％。另外，碳水化合物應(yīng)占每天總熱量的55％～60％，以谷類為主，限制甜食；脂肪攝入應(yīng)控制在30％以下，并以植物油為主，應(yīng)有一定數(shù)量的瘦肉、魚類和蛋類等動(dòng)物蛋白，適當(dāng)補(bǔ)充豆制品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至于食鹽應(yīng)控制在每天5克以下。 　　3、運(yùn)動(dòng)不僅能增加熱能消耗，促進(jìn)機(jī)體代謝、增強(qiáng)體質(zhì)，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高血液中高密度脂蛋白的含量，從而增強(qiáng)機(jī)體防御動(dòng)脈粥樣硬化的能力。此外，還能刺激成骨細(xì)胞，使骨組織增加，防止骨質(zhì)疏松。更年期婦女平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，但要量力而行，循序漸進(jìn)。 　　4、注意衛(wèi)生，定期檢查：進(jìn)行更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是更年期間的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦女病，特別是婦科腫瘤的可能，因此，為防萬一，應(yīng)每隔3～6個(gè)月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外，經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，及時(shí)就診，以免失血過多，導(dǎo)致貧血。

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