孕婦血糖高吃什么水果好竅門（孕婦血糖高吃什么水果好）

關(guān)于孕婦血糖高吃什么水果好竅門，孕婦血糖高吃什么水果好這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、含糖低的瓜果中黃瓜、南瓜、西紅柿含糖為2%，西瓜、香瓜含糖4%－5%，葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等含糖在12%以內(nèi)；含糖較高的有香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%－16%，甘蔗含糖20－30%，蜜棗、葡萄干含糖則高達70%－80%。

2、糖尿病人應(yīng)盡量選食含糖低的瓜果，對于糖量中等的瓜果不可多吃，應(yīng)予節(jié)制，而對于含糖量高的柿餅、甘蔗、蜜棗、葡萄干則宜禁食。

3、果汁及水果罐頭含糖量高，不吃為好。

4、進食水果時間以餐后或兩餐之間較為適宜。

5、 每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇 杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人 可以選用。

6、含糖量在11-20克的水果有香 蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果 等，就得小心選用；超過20克的有棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等，其含糖量甚高，則禁忌食用。

7、 不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。

8、每百克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果，適合糖尿病人食用，可予推廣。

9、 此外還要配合食量，不要一成不變。

10、西瓜含糖4％，梨含糖12％，香蕉為20％。

11、西瓜含糖雖少，但吃上500克，就相當(dāng)于香蕉100克、梨170 克了，所以食量也不可過多。

12、水果的吃法也要講究，不要在進餐后就馬上吃，可在兩餐之間或睡前進食。

13、最好還是試探著吃，即在吃后2小時測尿糖。

14、若尿糖增加則需減量；如水果減量后尿糖仍高時，應(yīng)適當(dāng)減少主食量。

15、 水果的含糖量（每百克水果中含糖克數(shù)） 含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黃瓜1.5%、石榴1.68%、西紅柿2.1%等。

16、 含糖量4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、櫻桃7.9%等。

17、 含糖量8%-13%的水果有：檸檬8.5、%鮮葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠蘿9.3、%桃子10.7%、鮮柿子10.8%、杏兒11.3%、橙子12.2%、蘋果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。

18、 含糖量在20%左右的水果有：香蕉19.5%、鮮山楂22.1%、海棠22.4%、鮮棗23.2%等。

19、 1.選擇含糖量少但含膳食纖維的水果，如草莓、櫻桃、西瓜等。

20、 2.選擇富含果膠的水果，如菠蘿、楊梅、櫻桃等。

21、 3.盡量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰島細胞負(fù)擔(dān)。

22、 4.選吃新鮮水果，不吃含糖分高的水果罐頭。

23、 5.盡量少喝或不喝果汁，因為果汁中膳食纖維少 蔬菜水果含糖量大排行分類 水果、蔬菜含糖量列表如下： 1％：南瓜 紫菜 生菜 2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。

24、 3％：大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜 4％：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆莢 茭白春筍 油菜 空心菜 臭豆腐。

25、 5％：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅 醬豆腐 韭菜花。

26、 6％：白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅 桃 枇杷豆腐干 黃豆芽 7％：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜。

27、 8％：生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜 櫻桃 檸檬 9％：橙子、波蘿、李子、蓮蓬 榨菜 蒜苗 10％：葡萄、杏 11％：柿子、沙果 12％：梨子、桔子 豌豆 橄欖 13％：柚子、蘋果 14％：荔枝 山藥 15％：蘋果 16％：土豆 17％：石榴 20％：香蕉、藕 22％：紅果 85％：粉條。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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