高蛋白的食物和水果有哪些（高蛋白的食物有哪些）

關(guān)于高蛋白的食物和水果有哪些，高蛋白的食物有哪些這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、冬瓜。

2、 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。

3、如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。

4、此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

5、 2、黃瓜 內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

6、 3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。

7、此外，絲瓜還含豐富的維生素BB2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

8、 4、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。

9、白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用 5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

10、 6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

11、 7、海帶 含大量纖維和無機(jī)元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。

12、 8、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。

13、 9、辣椒 具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

14、 10、蘋果 含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。

15、蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

16、 1檸檬 含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。

17、 12、茶 普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

18、 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

19、 14、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。

20、 15、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。

21、有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。

22、 16、大蒜 對(duì)酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與） 18、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。

23、它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

24、 19、荷葉茶 每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。

25、 20、鵪鶉 鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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