導(dǎo)讀 關(guān)于每次進行體育鍛煉的時間一般為30分鐘是多少小時為宜，每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鐘至多少小時為宜這個問題很多朋友還不知道，今
關(guān)于每次進行體育鍛煉的時間一般為30分鐘是多少小時為宜，每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鐘至多少小時為宜這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、每次進行體育鍛煉的時間一般以30分鐘至1小時為宜，超過1小時，就開始消耗肌肉來提供能量，這樣就得不償失 如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。
2、這個時候是人體力最好的時候。
3、如果是為了減肥早上空腹訓(xùn)練最好，這個時候減肥效果增倍。
4、晚上運動也沒什么不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。
5、跑步目的每天做廣播體操幾分鐘就能對身體有很多好處的比如一個人跑20分鐘就已經(jīng)有益健康了。
6、經(jīng)常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統(tǒng)的健康了。
7、如果目的是減肥，早上空腹跑效果最好。
8、每次要跑40分鐘以上，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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