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1、百日筑基周天詳解小周天功，傳統(tǒng)上又稱“百日筑基”。
2、練功百日后，可打通“小周天”；大約經(jīng)過三百日，真氣便會凝結(jié)成“內(nèi)丹”，形若彈圓，色同朱橘，永鎮(zhèn)下丹田。
3、至此，可得返老還童、延年益壽之效。
4、?功法在每日子時(晚11∶00～凌晨1∶00)和卯時(凌晨5∶00～7∶00)(如無此條件，早晚練功即可)，擇一安靜地方，盤膝而坐，頭正身直，雙目垂簾，舌抵上腭，全身放松，雙掌相疊置于小腹處或撫于雙膝上均可。
5、擺好姿勢后，雙目內(nèi)視下丹田(臍內(nèi)一寸三分處)，摒棄一切思慮、欲望、雜念，用自然順腹式呼吸法，以鼻吸氣，要求做到深、緩、勻、細，但不能勉力而行，須順其自然。
6、以意將吸入的氣微微送入下丹田內(nèi)，與先天而存、潛伏于下丹田處的元陽真氣相接相合，融為一體。
7、吸氣后，稍作停閉，不用意力；自然地將氣從鼻中輕輕呼出(以耳內(nèi)無聞其聲為準)，呼氣時，意念不要離開下丹田。
8、如此一吸一呼為一息，息息歸根，反復(fù)習(xí)練。
9、開始可先練十多分鐘，以后隨功力進展，逐漸延長。
10、?功法要領(lǐng)在功法鍛煉中，隨著意、息的高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一，當(dāng)思緒已完全平息，身心進入完全松靜的狀態(tài)時，忽然會覺得下丹田一動，隨之再動又漸溫?zé)幔路鹨粓F模糊之物從中超然而出，身心內(nèi)外，有一股氤氤氳氳的虛無恍惚氣象。
11、如此情況，即是先天元陽真氣產(chǎn)生，古氣功術(shù)語稱作“道自虛無生一氣”。
12、此時，練功者須守住心神，心不攀緣，亦不著相。
13、具體來說，就是要做到既不歡喜，也不驚疑，更不要用思維去分析這到底是怎么回事。
14、總之，應(yīng)保持一種物我兩忘的狀態(tài)，無論功中境界如何玄妙，皆以平常心待之，本來如此，沒什么好希奇的。
15、可以說，練內(nèi)丹功，即是一個磨煉心性的過程。
16、練功者要不斷磨去自己的執(zhí)著心，千萬不要去妄求速成。
17、須知修習(xí)靜功之事，實是半分勉強不得，越是心煩氣躁，越不容易取得功效。
18、所謂“欲速則不達”，誠為至理。
19、?不斷練功，入靜境界日漸穩(wěn)定，下丹田中的溫?zé)岣?，便緩緩彌漫開來，此時形神合一，仿佛全身都融入虛空之中。
20、如能保持心性不為諸緣所動，意念達到如明鏡，如止水，凈瑩澄澈，如入恍惚杳冥之中時，習(xí)者會感到下丹田氣動，接著感到有一股強而有力的真氣從下丹田開始流注循環(huán)，先達會陰，過尾閭，沿督脈上行，經(jīng)夾脊，至玉枕，再到百會，順前額下至面頰，過“鵲橋”(指舌)，接入任脈，仍然回到下丹田。
21、這就是人們所說的“氣通小周天”。
22、氣通小周天后，真氣可以沿著任督二脈，周而復(fù)始、如環(huán)無端地自動運轉(zhuǎn)，愈煉愈純，久之凝結(jié)成丹。
23、?習(xí)。
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