關(guān)于如何瘦屁股最快最有效，如何瘦屁股這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、瘦臀部: ■臀部瘦身法: 臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟【飲食】和【坐姿】很有關(guān)系， 以下提供一些方式給您做參考: 【飲食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然后冰在冰箱內(nèi)來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯后才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等現(xiàn)象，則要停止食用。
2、 【坐姿】方面 ※ 正確的坐姿: 坐下時(shí)腰要挺，背后最好放護(hù)腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。
3、 ■ 瘦臀法寶 ●爬樓梯: 爬樓梯，簡單又省錢，但是，因?yàn)槊織澽k公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習(xí)慣了，怎么可能還想爬樓梯呢!其實(shí)，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時(shí)，每次踏兩個(gè)階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實(shí)您的臀部。
4、 ●推墻: 雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復(fù)做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
5、 ●立姿蹲舉: 最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。
6、首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。
7、至于該做多少次，就請依照您的個(gè)人情況調(diào)整。
8、 ●前后步蹲舉: 同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。
9、腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
10、 ●金雞獨(dú)立: 找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動作可重復(fù)10至15次，接著換腳再做。
11、 ■ 臀部塑身操 在平時(shí)可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強(qiáng)身體循環(huán)，消除囤積脂肪，更可達(dá)到雕塑的效果。
12、 (提臀操一) 1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面 2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒后放下 3.重復(fù)30次后再換邊進(jìn)行 (提臀操二) 1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬 2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣 3.重復(fù)30次 (提臀操三) 1.雙手重迭、往前伸直與肩齊(或扶墻壁，椅背上皆可) 2.右腳站直、左腳微向后移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往后騰空抬起，停5秒后放下 3.重復(fù)30次后換腳 (提臀操四) 1.仰臥，手腳伸直 2.兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時(shí)慢慢放下 3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘 PS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力.。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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