關(guān)于如何控制自己的情緒不發(fā)脾氣，如何控制自己的情緒這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、很多人都有被自己的情緒所控制過(guò)，從而出現(xiàn)一些失控的行為，傷害到了他人與自己，那么，我們是否能夠控制自己的情緒呢？???心理學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)試驗(yàn)：當(dāng)人做出一個(gè)微笑的面容，那么心情就立即會(huì)感到增加了幾分愉悅。
2、心理學(xué)的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過(guò)來(lái)也可以影響人的情緒。
3、人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現(xiàn)代生理學(xué)的研究表明，人對(duì)自己的血壓、心跳等等都可以進(jìn)行控制。
4、何況情緒？方法/步驟轉(zhuǎn)移 將注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。
5、?分離 分散你的煩惱，把它們各個(gè)擊破。
6、不要把這個(gè)煩惱與別的煩惱聯(lián)系起來(lái)。
7、不要自尋煩惱，人為地加以放大。
8、具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。
9、弱化 減弱你的煩惱，對(duì)于非原則的刺激，我們必須學(xué)會(huì)緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。
10、如果輸入了，就盡可能不聯(lián)想，不思考，不記憶。
11、?體諒 生氣，是因?yàn)閯e人的過(guò)錯(cuò)而懲罰自己。
12、原諒了別人也就饒過(guò)了自己。
13、另外，將對(duì)方看作一個(gè)客觀存在的事物。
14、?解脫 就是換一個(gè)角度看問(wèn)題。
15、從更深更廣更高更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看待問(wèn)題，對(duì)它做出新的理解，以求跳出原有的局限。
16、使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉(zhuǎn)移到自己所追求的目標(biāo)上來(lái)。
17、如，塞翁失馬，焉知非福，就是經(jīng)典的解脫思維。
18、?升華 利用強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)，并把它引導(dǎo)到積極的、有益的方向上去，使之具有建設(shè)性的意義和價(jià)值。
19、?抵消 尋求另外一種刺激。
20、如隔壁鄰居大聲開著音樂(lè)，使自己心煩意亂，使用前面的方法無(wú)效時(shí)，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂(lè)…?利用 把壞事變成好事。
21、一是利用時(shí)機(jī)和客觀條件，二是對(duì)情緒本身的利用，把情緒升華成力量。
22、?表達(dá) 書寫，談心。
23、隨著對(duì)情緒的有效管理和利用，人就會(huì)越來(lái)越自由，越來(lái)越瀟灑。
24、樹欲靜而風(fēng)不止，真正自由就是表現(xiàn)在：樹根的堅(jiān)定，樹干的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統(tǒng)一。
25、?在不能發(fā)泄的場(chǎng)所，提醒自己，必須控制，在可以發(fā)泄的地方盡情發(fā)泄思想和行動(dòng)要協(xié)調(diào)，想哭時(shí)，深呼吸。
26、想笑時(shí)，咬自己的嘴皮。
27、?想哭時(shí)，深呼吸。
28、想笑時(shí)，咬自己的嘴皮。
29、思想和行動(dòng)要協(xié)調(diào)，先從認(rèn)識(shí)上做起，心情要好。
30、你可以看看書，或者是去一個(gè)沒有人的地方好好的靜一靜。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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