如何提高免疫力減少感染（如何提高免疫力）

關于如何提高免疫力減少感染，如何提高免疫力這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、（1）經常參加有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等，增強自身的免疫力；?（2）勤開窗，多換氣，養(yǎng)成勤洗手少摸臉的好習慣，減少病毒在手上停留的時間，避免感染；?（3）多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜；?（4）及時補充維生素C，能提高機體免疫力，抵御感冒侵入。

2、?介紹一個抗呼吸系統疾病“速戰(zhàn)法”：在易患感冒的天氣或環(huán)境下，每天服用1000毫克高含量維生素C，如市場上的力度伸維生素C泡騰片，可以幫助抵御感冒的侵襲。

3、實驗證明這樣可提高抗體水平和白細胞活性，增強機體免疫力，預防感冒等呼吸病，減輕感冒癥狀。

4、?這個問題有人問過我了,現復給你,供參考:?專家教您提高免疫力?12月5日是世界強化免疫日專家教您提高免疫力?12月5日是世界強化免疫日。

5、對于一些防不勝防的致病因素，躲，有時是躲不掉的。

6、只有擁有強壯的免疫系統，擁有戰(zhàn)勝疾病的能力，健康才有保障。

7、?何謂免疫力?人們通常把人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。

8、人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。

9、其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。

10、如果缺乏這些重要營養(yǎng)素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。

11、?六招提高免疫力?冬季是疾病的多發(fā)季節(jié)，尤其是在寫字樓工作的人群，由于室內外溫度的不同，再加上冬季環(huán)境的污染，更容易患上各類疾病。

12、這里提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：?一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。

13、著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。

14、而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

15、?二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

16、?三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。

17、即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

18、?四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。

19、運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

20、?五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。

21、專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

22、?六、改善體內生態(tài)環(huán)境用微生態(tài)制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。

23、研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。

24、對于健康人來說，不妨“食療”，多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態(tài)制劑來調節(jié)體內微生態(tài)平衡。

25、能提高免疫力的食品?1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。

26、鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用；?2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；?3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；?4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；?5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

27、?希望我的回答能夠使您滿意！營養(yǎng)均衡，充足休息，適當運動，保持積極樂觀的心態(tài)。

28、是良好免疫力的必備條件按時睡覺起床養(yǎng)成良好的生活作息習慣??多鍛煉??多吃蔬菜水果就可以大大的提高人的免疫力了多吃新鮮水果蔬菜，補充維生素C。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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