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緩解尾骨疼的辦法(兩招緩解尾骨痛)

導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,緩解尾骨疼的辦法,兩招緩解尾骨痛很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、尾骨經(jīng)常感覺(jué)到的疼

大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,緩解尾骨疼的辦法,兩招緩解尾骨痛很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

1、 尾骨經(jīng)常感覺(jué)到的疼痛有幾種,有時(shí)類似骨折引起的疼痛,也可能是鈍痛伴陣發(fā)性撕裂痛。而且疼痛常蔓延至?xí)?、臀部、后骶骨,甚至沿坐骨神?jīng)向下蔓延至大腿后側(cè)。如果你是臀部肌肉少而薄的人,坐在硬邦邦的椅子上也會(huì)加重尾骨的疼痛和壓痛。

2、 尾骨檢查方案

3、 那么,如何檢查尾骨的情況呢?

4、 治療師可以將中指插入直腸,檢查尾骨的活動(dòng)情況;或者在體外進(jìn)行活性測(cè)試。肛提肌、尾骨肌和梨狀肌常有中度至重度痙攣。觸痛和痙攣可以是彌漫性的,涉及骨盆后壁的所有肌筋膜和韌帶結(jié)構(gòu)。一般來(lái)說(shuō),尾骨的診斷要靠病史和體格檢查,包括直腸檢查。偶爾X線檢查可發(fā)現(xiàn)尾骨骨折脫位或骶尾骨關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎樣改變。

5、 尾骨的治療

6、 如果已經(jīng)明確診斷,應(yīng)該如何治療?

7、 如果尾骨骨折或向內(nèi)脫位,傳統(tǒng)的治療方法是外用藥物臥床休息,坐位時(shí)使用空氣墊等。如果尾骨處于長(zhǎng)期疼痛的狀態(tài),有些醫(yī)生甚至?xí)ㄗh手術(shù)切除尾骨。但實(shí)際上,這種傳統(tǒng)的治療方法不僅達(dá)不到最佳的治療效果,還會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的危害。臥床休息或外用活血化瘀消腫的藥物可以緩解癥狀,但改變不了尾骨脫位或骨折的現(xiàn)實(shí),久而久之還會(huì)引起盆底肌肉松弛的癥狀,如漏尿、陽(yáng)痿、盆腔器官脫垂、痔瘡或陰道松弛等。如果尾骨疼痛過(guò)于劇烈,局部浸潤(rùn)阻滯、骶神經(jīng)阻滯或低位骶管阻滯(僅涉及S5脊神經(jīng)和骶神經(jīng))有效。局麻藥阻滯可反復(fù)使用。如果局部麻醉阻滯能完全緩解疼痛但維持時(shí)間短,可用乙醇或冷凍探針實(shí)施局部破壞性阻滯。

8、 一般來(lái)說(shuō),我們不建議手術(shù)直接切斷尾骨,這樣會(huì)切斷臀大肌、肛提肌尾骨肌等對(duì)尾骨的附著,留下終身隱患,甚至影響以后的“性?!鄙?。

9、 那么,尾骨脫臼或者骨折了,應(yīng)該怎么治療呢?

10、 總的來(lái)說(shuō),經(jīng)直腸尾骨復(fù)位軟組織松解術(shù)是一種有效的方法。這需要治療師將無(wú)菌手套穿過(guò)肛門(mén)。首先硬的部分是骶棘韌帶,近肛門(mén)的部分是尾骨肌和肛提肌,然后是梨狀肌(也可引起尾骨疼痛)。接下來(lái)根據(jù)具體情況可以復(fù)位尾骨,也可以手動(dòng)松解周圍肌肉。

11、 如果是尾骨小錯(cuò)位引起的疼痛,也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)解決。這種情況下,醫(yī)生會(huì)建議患者在封閉后去操場(chǎng)跑10圈。原因是在跑步過(guò)程中,臀大肌的收縮會(huì)使脫臼的尾骨恢復(fù)正常。

12、 兩招緩解尾骨痛

13、 最后,日常生活中有什么好的方法可以緩解尾骨疼痛?

14、 作為專業(yè)的康復(fù)老師,給你推薦兩套動(dòng)作,對(duì)緩解尾椎疼痛有很好的效果。但如果疼痛過(guò)于劇烈或伴有其他不適,且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),一定要請(qǐng)專門(mén)的治療師及時(shí)診治。

15、 山式腳并攏,腳的腳趾、內(nèi)腳、腳跟盡量貼在一起,激活大腿內(nèi)側(cè)的力量;伸直膝蓋,膝蓋向上抬起,臀部向下抬起大腿后側(cè)的肌肉;腹部微收,挺胸,脊柱向上伸展,頸部挺直;身體重量不能只放在腳后跟和腳趾上,要均勻分布。

16、 蝶泳式坐在地面上,腿和腳向前伸直靠在墻上,雙手并攏放在身體兩側(cè)。屈膝收腳,腳掌相對(duì),腳跟盡量靠近大腿內(nèi)側(cè),靠近會(huì)陰。雙手抱腳,腰保持挺直。向前看,像蝴蝶一樣上下彈跳雙腿;用手壓住膝蓋,深呼吸。試著用你的力量把你的腿平放在地上

17、 溫馨提示:日常生活中一定要注意身體姿勢(shì),這幾乎是大多數(shù)脊柱疾病的根源。就算你是《葛優(yōu)躺》《北京四癱》的死忠粉,也不要學(xué)這種不正確的坐姿。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。

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