導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，心里難受壓抑怎么緩解休息一天會好嗎，心里難受壓抑怎么緩解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，心里難受壓抑怎么緩解休息一天會好嗎，心里難受壓抑怎么緩解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 當(dāng)你感到不舒服，情緒低落的時候，最有效的緩解方法就是運(yùn)動，包括適合自己的運(yùn)動。運(yùn)動量要結(jié)合自己的身體素質(zhì)和之前的運(yùn)動習(xí)慣，可以稍微強(qiáng)一點(diǎn)。除了運(yùn)動，還可以適當(dāng)?shù)暮图胰?、朋友、親戚說說話，傾訴一些導(dǎo)致抑郁的事情和一些心結(jié)，也能得到一定程度的緩解?？奘强梢缘模袝r候自己哭也有助于緩解壓抑感。
2、 此外，還可以實(shí)施某些暴力行為。當(dāng)然，暴力行為不是針對人的，也不是破壞性的。比如用沙袋或者拳擊打娃娃，對緩解精神抑郁也有直接作用。如果想進(jìn)一步緩解心中的壓力，就要分析自己的不適和抑郁是否有現(xiàn)實(shí)原因。如果沒有實(shí)際原因，持續(xù)時間已經(jīng)超過兩周，很難控制。你一定要及時去精神科，進(jìn)一步評估抑郁癥的病理性質(zhì)，然后采取相應(yīng)的措施。
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標(biāo)簽： 心里難受壓抑怎么緩解
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