導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，胖子三天不吃飯能瘦幾斤，三天不吃飯能瘦幾斤很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、三天不吃
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，胖子三天不吃飯能瘦幾斤，三天不吃飯能瘦幾斤很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 三天不吃東西能瘦多少斤，不可能給出一個準確的數(shù)字，因為每個人的體質(zhì)都不一樣，減肥的速度也因人而異，還要看這三天大家吃的水果、零食、水的消耗量等食物。三天不吃東西，就是三天不吃主食。
2、 而其他食物照常食用，體重可能不會明顯減輕，因為其他食物也能為人體提供足夠的熱量。如果完全禁食三天，只喝水，體重可能會明顯下降，大概1-3kg，但減掉的大部分重量是身體和腸道內(nèi)容物中的水分。
3、 真正消耗的不是脂肪，恢復進食后體重會很快回升。同時，空腹會對身體造成很大的傷害。過度禁食可能導致抑郁，長期營養(yǎng)攝入不足也可能導致營養(yǎng)不良。另外，
4、 長時間禁食可能會導致胃酸過多，損害胃黏膜，從而增加胃病的概率。所以除非有特殊原因，不建議空腹減肥。想要減肥，就要采用健康的方法減肥，比如養(yǎng)成合理規(guī)律的飲食習慣。
5、 我們可以控制主食和甜食的攝入，多吃蔬菜和高蛋白低脂肪的食物，如雞胸肉、豆制品等，從而減少熱量的攝入，制造熱量缺口，達到減肥的目的。同時也可以適當增加體育鍛煉，比如游泳、快走、羽毛球等。另外，
6、 運動后30分鐘內(nèi)應避免進食，因為此時胃腸血管正在收縮，進食會影響消化。同時，你也要避免大量飲水，以免血液循環(huán)突然增加，給心臟帶來負擔。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 三天不吃飯能瘦幾斤
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