大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，陽(yáng)了以后能運(yùn)動(dòng)嗎，晚上10點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)好嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 平時(shí)可以在晚上鍛煉，最佳時(shí)間是19:00-20:00，晚上10:00以后鍛煉一般對(duì)身體不好。人體最佳的休息和睡眠時(shí)間是22:00-23:00，此時(shí)入睡對(duì)心、肝、腎、肺等主要器官都有好處。
2、 同時(shí)，對(duì)血液循環(huán)和微循環(huán)有好處。睡前1-2小時(shí)盡量不要做過(guò)多劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)最晚時(shí)間控制在21:00之前。
3、 晚上10點(diǎn)以后，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體會(huì)有一些傷害，包括增加人體的基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致心動(dòng)過(guò)速，神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮。晚上10點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橄暮洼敵鎏?，你的體溫和心率都會(huì)上升。
4、 此時(shí)人體的生物鐘在入睡前需要1-2個(gè)小時(shí)才能自我平衡，需要的時(shí)間更長(zhǎng)，會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠時(shí)交感神經(jīng)仍然長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)。
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