生物鐘亂了該怎么調(diào)整（生物鐘亂了怎么調(diào)節(jié)）

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1、當(dāng)生物鐘紊亂時(shí)，應(yīng)盡早糾正和治療。

2、如果不及時(shí)治療，很容易引起失眠或免疫力下降。

3、可能會(huì)導(dǎo)致抑郁，精神疾病。

4、生物鐘紊亂患者白天要注意增加更多的體育鍛煉。

5、 適當(dāng)營養(yǎng)飲食，多吃蔬菜水果，避免喝濃茶咖啡。

6、晚上要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)休息，按時(shí)起床，不要熬夜。

7、患者要戒煙戒酒，合理飲食。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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