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如何健康減肥(如何健康減肥20斤)

2023-11-17 19:15:29 來源：
導(dǎo)讀 大家好,小物來為大家解答以上的問題。如何健康減肥(如何健康減肥20斤)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！總在為減肥而煩惱，總有...

大家好,小物來為大家解答以上的問題。如何健康減肥(如何健康減肥20斤)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

總在為減肥而煩惱，總有一種適合你

1. 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2. 運動是必不可少的，單靠飲食來減肥也是不夠的。步行（散步、慢走而非快走）是最好的沒有副作用的減肥運動，但是至少一次運動40分鐘以上，才能燃燒脂肪。通過運動減肥，可以消耗體內(nèi)的多余物質(zhì)，鞏固減肥效果不易反彈。需要注意的是，運動前后最好做肌肉拉伸和按摩，這樣才不會生成硬邦邦的肌肉腿。此外，快速減肥的方法還有一種最好的運動——“五體投地功”，每天500下，一

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