頸椎病的自我治療方法圖解（頸椎病的自我治療方法）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，頸椎病的自我治療方法圖解，頸椎病的自我治療方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、頸椎病的自我治療方法主要包括以下幾點：第一，選擇合適的睡姿，包括合適的枕頭和床墊。

2、枕頭的選擇要柔軟度適中，支撐性好，符合頸椎生理曲度。

3、第二，保持良好的坐姿。

4、 正確的坐姿是微微抬頭，挺胸，自然放松，避免長時間低頭。

5、它需要遵循四個要素：脖子上的枕頭，背部的支撐，肘部的支撐和腰部的襯墊。

6、第三，頸椎病急性發(fā)作時，需要剎車，戴頸托。

7、制動休息可以減少頸椎病的進一步加重。

8、 佩戴頸托可以將頸椎固定在合適的位置，保持正常的生理曲度，減輕頸椎的壓力。

9、而且頸椎還能減輕局部炎癥和神經(jīng)水腫，有效緩解癥狀。

10、在頸椎病的非急性期，要進行適度的運動，包括游泳、放風(fēng)箏、頸椎體操等。

11、 需要伏案低頭的時候，用電腦，改作業(yè)，寫作業(yè)等等。

12、很長一段時間，你需要主動有意識的打斷。

13、比如每小時中斷一次，改做十分鐘這種抬頭或者頸椎體操。

14、最后需要提醒自己的是，如果癥狀加重，要及時去醫(yī)院確診。

15、 明確病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行下一步治療。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽： 頸椎病的自我治療方法