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飯后什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較好(吃飯多久后可以運(yùn)動(dòng))

導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,飯后什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較好,吃飯多久后可以運(yùn)動(dòng)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、飯后半小...

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,飯后什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較好,吃飯多久后可以運(yùn)動(dòng)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、 飯后半小時(shí)可以做運(yùn)動(dòng),飯后半小時(shí)食物已經(jīng)被身體消化?;颊咦鲚p運(yùn)動(dòng),如散步,有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增加患者的消化能力。

2、 飯后半小時(shí)內(nèi)最好不要做運(yùn)動(dòng)。食物正在被消化。如果你做運(yùn)動(dòng),可能會對你的胃造成刺激。運(yùn)動(dòng)前最好喝一杯溫水,有利于通便,緩解消化不良等癥狀。

3、 注意飯后不要做劇烈運(yùn)動(dòng),以免引起急性腸胃炎。可以從事慢跑等輕度運(yùn)動(dòng),以免對身體造成不良傷害。飲食上也要注意少吃辛辣、生冷、刺激性食物,運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多吃補(bǔ)充能量、易消化的水果和蔬菜。

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