導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法，腰椎骨質(zhì)增生鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！腰椎骨質(zhì)...
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎骨質(zhì)增生正確鍛煉方法，腰椎骨質(zhì)增生鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
腰椎骨質(zhì)增生患者的鍛煉方法大致如下：
1、小飛燕動作：腰椎發(fā)生骨質(zhì)增生，建議進行腰椎的伸展運動，可以進行小飛燕的動作，要選一張硬床，讓患者俯臥位趴在床上，肚子貼著床，頭頸部和下肢有規(guī)律地向上抬，一般一天可以進行4-5組訓練，每組訓練持續(xù)時間在10-15分鐘左右。
2、支撐法：可以進行五點支撐法，也可以進行三點支撐法，來鍛煉腰背肌肉力量。
3、游泳訓練：通過蛙泳可以增強腰椎的穩(wěn)定性，減緩骨質(zhì)增生的發(fā)展進程。
患者通過以上的運動，可以增強全脊柱的穩(wěn)定性，可以減少脊柱肌肉的張力，增加脊柱肌肉的力量。因此可以緩解在腰椎、頸椎所承擔的負荷，緩解骨質(zhì)增生的發(fā)展程度。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 腰椎骨質(zhì)增生鍛煉方法
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