導(dǎo)讀 大家好,來來為大家解答以上的問題。決明子能放多久,決明子能減肥嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、決明子可以減肥,但是減
大家好,來來為大家解答以上的問題。決明子能放多久,決明子能減肥嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 決明子可以減肥,但是減肥效果很弱。要想達(dá)到真正的減肥效果,一定要控制每天攝入的熱量總量,選擇一種適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。
2、 飲食可以按照標(biāo)準(zhǔn)體重來控制。有一個(gè)計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)重量的簡(jiǎn)單公式。身高-105是病人的標(biāo)準(zhǔn)體重。然后按照每公斤體重25-30卡的熱量,控制每天蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、牛奶的攝入量。同時(shí)要選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去,包括打乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩、跳躍運(yùn)動(dòng)、騎自行車等。一開始可以選擇一些集體運(yùn)動(dòng),容易增加興趣。當(dāng)你的自立能力逐漸穩(wěn)步提升時(shí),可以選擇一些對(duì)自立能力要求較高的運(yùn)動(dòng),包括騎自行車、游泳、跑步等。只有你的攝入量小于你的輸出量,才能達(dá)到減肥的效果。單用決明子減肥的效果太弱了。
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