導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎么長(zhǎng)高女生，怎么長(zhǎng)高最有效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！身高的影響因素主要與營(yíng)養(yǎng)、
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎么長(zhǎng)高女生，怎么長(zhǎng)高最有效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
身高的影響因素主要與營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、遺傳有關(guān)。遺傳基因無(wú)法改變，但其他因素可以做到，如下：
1.營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)上建議高蛋白。比如多吃魚(yú)、蝦、瘦肉、豆腐、豆制品、雞蛋等高蛋白飲食，多吃含鈣豐富的食物。植物像芝麻，動(dòng)物像蝦等等。鈣含量相對(duì)較高。建議曬曬太陽(yáng)。皮膚吸收的紫外線產(chǎn)生維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收。
2.建議適量運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)等。對(duì)身高很有好處。建議多做跳躍，因?yàn)樘S可以刺激骨骼的生長(zhǎng)，對(duì)身高非常有利。
3.睡覺(jué)。生長(zhǎng)激素一般在晚上10點(diǎn)以后分泌。建議孩子晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)。如果他們睡得太晚，在生長(zhǎng)激素分泌后，他們就很容易長(zhǎng)大。
所以，如果能注意到以上三點(diǎn)，寶寶就不會(huì)太矮了。希望所有的寶寶都能有一個(gè)健康，高大，棒棒的身體。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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