入睡困難最好的治療方法（睡不著覺(jué)的治療方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，入睡困難最好的治療方法，睡不著覺(jué)的治療方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、病情分析睡不著覺(jué)的治療方法如下：1。

2、睡前放松，不要太緊張，可以通過(guò)看書、聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松自己的緊張狀態(tài)，從而促進(jìn)睡眠。

3、2.每天堅(jiān)持戶外有氧運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)。

4、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

5、3、睡眠設(shè)備要舒適，避免外界不良刺激，如強(qiáng)光、噪音，以及平和的心態(tài)，都有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

6、4、睡前不要過(guò)于興奮，濃茶、咖啡等飲料有興奮和刺激性，不宜睡前服用。

7、5.睡前用溫水泡腳。

8、溫水泡腳是一種溫和的良性刺激，能促進(jìn)人快速入睡，睡得更香更深。

9、6.建議睡前喝一杯蜂蜜。

10、蜂蜜可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

11、7.每天的基本睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右，深度睡眠時(shí)間占25%左右。

12、正常睡眠的話，一般10:30左右睡覺(jué)，睡眠充足8小時(shí)，深度睡眠時(shí)間2小時(shí)，保證深度睡眠時(shí)間。

13、睡眠時(shí)間很重要，同樣是8小時(shí)，但是晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)和凌晨3點(diǎn)到11點(diǎn)，睡眠的意義是完全不同的。

14、8.同時(shí)，生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，不要過(guò)度勞累，合理飲食。

15、9、必要時(shí)可使用一些神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，如谷維素、維生素B安神補(bǔ)腦液、酸棗仁湯，嚴(yán)重失眠可推薦使用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜劑。

16、建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用這種藥物。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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