導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法圖解，腰椎間盤突出癥自我調(diào)理方案很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出癥的自我鍛煉方法圖解，腰椎間盤突出癥自我調(diào)理方案很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、患上腰椎間盤突出后，自我調(diào)節(jié)很重要。
2、如果腰部、臀部、腿部有疼痛，可以做局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。
3、同時服用腰痛寧膠囊和雙氯芬酸鈉止痛。
4、這個時候要注意休息，避免腰部活動。
5、起床的話可以系個腰帶，一般睡硬板床。
6、癥狀緩解、疼痛消失后，可以適當(dāng)鍛煉腰部肌肉，如慢跑、散步、做瑜伽中類似燕子的動作，鍛煉背部肌肉。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 腰椎間盤突出癥自我調(diào)理方案
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