導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一天運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間段，一天運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、一天運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一天運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間段，一天運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 一天運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間指的是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，建議是下午3-5點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后2小時(shí)進(jìn)行，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)在飯后1小時(shí)進(jìn)行，輕度運(yùn)動(dòng)應(yīng)在飯后半小時(shí)進(jìn)行。因?yàn)槿梭w體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)是由人體的生物鐘控制的，一般在傍晚達(dá)到頂峰。
2、 另外，在下午的時(shí)候，人體內(nèi)的激素活動(dòng)也處于良好的狀態(tài)，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)敏感度都是最好的。所以專家提倡晚上鍛煉，但也要注意鍛煉的強(qiáng)度。強(qiáng)度過高，交感神經(jīng)會(huì)興奮，阻礙睡眠，影響睡眠質(zhì)量。
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標(biāo)簽： 一天運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間
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