空中蹬自行車(chē)瘦腿嗎（空中蹬自行車(chē)瘦哪里）

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1、在空中騎車(chē)可以鍛煉腹部和腿部的肌肉，達(dá)到瘦身的效果。

2、一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，保持正確的姿勢(shì)。

3、首先平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在頭下，抬起一條腿使其離地約六英寸，保持完全伸直。

4、將另一條腿的膝蓋拉到胸前，用對(duì)側(cè)的手肘觸碰。

5、現(xiàn)在開(kāi)始騎自行車(chē)，左腿右腿依次拉向胸前，用對(duì)側(cè)的手肘碰胸前的膝蓋。

6、在空中自行車(chē)上不要太快。

7、最重要的是，最好以仰臥直腿完成。

8、完成單車(chē)動(dòng)作后，需要放松，緩解酸脹感，抬腿與身體成90度，保持1分鐘，然后做一些腿部拉伸運(yùn)動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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