吃完飯多長時間可以運動跑步（吃完飯多長時間可以運動）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃完飯多長時間可以運動跑步，吃完飯多長時間可以運動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 吃完飯多長時間可以運動，主要看運動的強度是什么。

2、如果是輕度運動，比如太極拳或者散步，如果不是太飽，飯后10分鐘左右就可以了。

3、但如果是一些高強度的體育鍛煉，則需要2小時甚至更長時間，比如長跑、打籃球、拳擊、健身等。

4、建議飯后運動2小時以上甚至更長時間。

5、因為飯后血液主要集中在胃腸道消化食物，如果此時劇烈運動，骨骼肌需要營養(yǎng)，血流量增加。

6、此時大腦會缺氧，不利于食物的消化。

7、可能會出現(xiàn)意識和緊急情況的誤判，飯后劇烈運動可能會因食物的物理影響而引發(fā)腸扭轉(zhuǎn)等一些致命疾病。

8、所以臨床上不建議飯后劇烈運動，溫和運動就可以了。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽： 吃完飯多長時間可以運動