導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰肌勞損的鍛煉方法圖，腰肌勞損自我鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析：腰
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰肌勞損的鍛煉方法圖，腰肌勞損自我鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：腰肌勞損是指背部肌肉和肌腱的慢性損傷。
2、患者可以同時使用自我鍛煉或藥物治療。
3、平時的自我鍛煉包括靜態(tài)的肌肉拉伸動作，如雙腿下蹲、頭著地、跪在地上、上肢向前拉伸、腰部拉伸或單手抱腰等。
4、 做腰部伸展運動可以有效地放松腰部的肌肉。
5、同時可以結(jié)合仰臥起坐、下咽等動作練習(xí)背部和腰部的肌肉，也可以鍛煉腹肌起到協(xié)調(diào)作用。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 腰肌勞損自我鍛煉
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